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别再熬夜了,熬夜的危害比你想象的还要大!

  • 分类:新闻资讯
  • 作者:小维纳
  • 来源:原创
  • 发布时间:2019-10-08 20:41
  • 访问量:

【概要描述】

别再熬夜了,熬夜的危害比你想象的还要大!

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​熬夜写推送的小维纳

写完这篇推送马上爬上了床

并默默发(xi)誓(wang)下次一定不要熬夜

可爱的你,看完记得推送给经常熬夜的朋友

大家稍微去网上一查,就看到了熬夜这么多危害

熬夜会让人变胖;

熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘;

熬夜会让免疫功能下降;

熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病;

熬夜竟然还是 2A 类致癌物……

但这些似乎离我们很遥远,亦或者感觉不到这是熬夜带来的,其实短时间熬夜并不会对身体有很大的,熬夜是一个积累的过程,一直积累下去就会出现很多问题。

据研究表明,长期熬夜,会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行:

①精神状态变差:大脑容易断片儿,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁,头痛等;

②代谢受影响:显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等,还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险;

③疾病风险增加,免疫功能下降:尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外,如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况,需要尽快到医院做检查。

④患癌风险提高:长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱,影响人体细胞正常分裂,细胞更容易突变,进而提高了患癌风险。

长期熬夜,整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿,更重要的是你的健康也被不断透支。

 

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但其实并不是什么时候睡的早就不是熬夜;

其实睡眠质量主要看两个指标,一个重点是「要规律」,另一个是「要睡够」

如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。前面提到的熬夜危害,包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡

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凌晨睡,中午起

算熬夜吗?

严格来说,不算。

但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起,你会发现:呀,前面说的两个睡眠指标好像都满足了呢。

没错,如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了 12 点之后才睡,确实都不算熬夜,是「晚睡」,或者说是「睡眠时常推迟」。

如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题,晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。

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每天少睡一两个小时

算熬夜吗?

,哪怕你每天都早早上床了。

长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。

 

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有研究表明,连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。

所以,虽然不是每个人都一定要每天睡够 8 小时才算够,但如果长期睡眠不足,看起来是节省了时间,其实呢,得不偿失。

这里我们可以小结一下:

几点睡才算熬夜,可能要先看你需要几点醒过来,然后按你需要睡够的时间倒推,并保持这个规律。

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熬夜了,能补回来吗?

偶尔熬夜的话,能,补觉肯定会比完全不补好。

如果偶尔一晚上没睡觉,引起的记忆力、认知功能的下降等问题,都可以通过白天的休息得到恢复。

补觉时,睡眠效率比正常睡眠还要高。

 

 

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但是,如果是经常熬夜的话……

小维纳只能非常残忍地说……真的补不回来

如果经常熬夜,总靠白天补觉,容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱,就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。

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有健康熬夜的办法吗?

没有,没有,没有;只能尽可能地降低熬夜的伤害。还记得小维纳之前说的吗?不得不熬夜时,小维纳这几点建议请收藏:

  • 关于能量补充:尽量避开油炸类高热量食物。推荐牛奶、酸奶、水果、全谷物饼干或面包。
  • 关于提神饮品:咖啡、茶不要过量,否则胃肠道更受刺激;尽量远离烟酒。
  • 关于水分补充:多喝水,有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外,同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。注意不要憋尿。
  • 关于缓解疲劳:眯个眼小睡一会儿,或者做一组简单的身体拉伸动作,多做深呼吸可以增加脑部供氧量。
  • 定期体检:有长期熬夜经历的朋友,体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查,做好防范。

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熬夜最最最最可怕的是?(变胖)

很多宝贝可能会说,因为工作原因不得不熬夜,但熬夜最怕的就是变胖

如何解决身材偷偷变胖,这个小维纳还真有要分享的,像小维纳经常熬夜但还是有麻辣般的身材是不是特别羡慕呀~

其实只需要和小维纳一样,每天轻轻松松敷包两次就好。

 

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纯中药、不入口的唯蜜瘦不仅能够帮助我们健康塑形,还能够有助于体内的分泌系统和神经系统正常调节,所以有了唯蜜瘦,经常熬夜也不怕变胖啦~

好啦,时间不早啦~

给小维纳点亮“在看”就睡吧

晚安

维密也纳唯蜜瘦

长沙维密也纳商贸有限公司总部位于长沙,是一家以综合营销为主的现代企业。2019年2月,长沙维密也纳商贸有限公司与湖南旻一生物科技有限公司达成合作,成为了“VMESHOU(唯蜜瘦)”产品的正规授权代理公司。

VMESHOU(唯蜜瘦)唯蜜瘦是一款不入口,纯中药包外敷的紧致塑形产品。产品采用中药热敷的方式,结合特有的穴位按摩手法,从益气、健脾、化痰等方面着手,调理脏腑和内分泌,将体内淤滞之物和毒素排除,恢复人体正常能量代谢,从而达到健康塑形的目的。

公司和产品更多介绍,可搜索公司官网(vmeshou.co\www.唯蜜瘦.com)唯蜜瘦或添加公司官方微信公众号(唯蜜瘦品牌加盟中心)进行了解

 

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