唯蜜瘦

不吃早餐原来有这么多危害!唯蜜瘦告诉你。

  • 分类:新闻资讯
  • 作者:小维纳
  • 来源:原创
  • 发布时间:2019-09-25 21:48
  • 访问量:

【概要描述】

不吃早餐原来有这么多危害!唯蜜瘦告诉你。

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唯蜜瘦

现在时间11:00整

​还有一个小时才能吃午饭

小维纳摸了摸自己咕噜咕噜的肚子

没吃早餐的肚子终于还是忍不住

拿起桌子里的零食吃上了

今日减肥方法

正当小维纳还在为自己不能坚持而自责的时候

在手机上小维纳竟然看到了这么一篇文章

研究显示,不吃早餐的人

更容易在午餐前吃一些

高糖分、高油脂的零食充饥

或是在午餐时因为太饿

而没法做出更健康的饮食选择

这些都容易让好身材离自己越来越远

研究显示,不吃早餐的人

更容易在午餐前吃一些

高糖分、高油脂的零食充饥

或是在午餐时因为太饿

而没法做出更健康的饮食选择

这些都容易让好身材离自己越来越远

原来不吃早餐减肥本身就是不可取的呀

小维纳马上去查了一下不吃早餐的危害

看了下面几点,小维纳再也不敢不吃早餐啦

1

胃炎、胃溃疡

不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病

 

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2

胆结石

美国德州大学研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石

3

月经不调、盆腔炎

很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季,不吃早餐,人体“火力”加倍不足,导致女性体寒,而这会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经

4

感冒

英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现,经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比,经常吃早饭的人,尤其是早饭吃谷类食物的人,患感冒较少,且较轻。

 

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5

心血管疾病

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为,长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

6

坏牙

最近美国科学家所做的一项研究表明,年龄在2~5岁,常常不吃早餐的儿童,患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多。因为,不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食,容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射,而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境。

但精致的小维纳肯定是不会乱吃早餐的啦

高热量、高脂肪的东西早餐是肯定不能触碰的

小维纳整理的这几点一定要收藏起来哦~

 

▼ 早餐前应先喝水

经过一夜睡眠,人体消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水的状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应喝一杯150~200毫升的温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。

 

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▼ 早餐的心态

为了节省时间,不少人养成了边走边吃早餐的习惯,这样匆匆忙忙地完成早餐,不利于肠胃的消化。最佳的早餐进食方式是安坐下来,在放松的状态下进行。

▼ 早餐热量不宜过多

早餐的摄取量根据体型、年龄的不同会有些差异,不过,摄入400~500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一,可以尝试多补充些糖类。

一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,如全麦面包、杂粮粥等。五壳根茎类不但含丰富的糖类,还能快速提供人体所需要的能量。

▼ 早餐是补充奶类的好机会

利用早餐时间来摄取奶类,如牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,奶类的钙质具有稳定情绪的作用。因此,在早上来一杯牛奶,再加一个煎荷包蛋,可以让我们一天精神抖擞、充满活力

▼ 早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。早餐是一天活力的源泉,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以不妨偶尔试试将烧饼油条换上馒头夹蛋,地瓜粥取代薯条,牛奶、优酪乳胜过奶昔,身体负担减少了,一整天就更有朝气了。

 

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▼ 早餐最佳时间:7点至8点

医学研究证明,7点至8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4小时至5小时左右为好。如果早餐吃得较早,那么吃量应该相应增加,或者将午餐相应提前。

 

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▼ 参考唯蜜瘦食谱

小维纳建议大家配合唯蜜瘦的同时选择吃粗粮类主食,比如玉米、燕麦等高膳食纤维食物。

唯蜜瘦早餐还可多选择采用蒸煮类食物,尽可能不要吃油炸和放油制成的食物。

小维纳推荐鸡蛋白哦,其富含高蛋白,低饱和脂肪酸和低碳水化合物。玉米、全麦面包都是不错的选择,并且一定要多喝水!多喝水可以有效消除饥饿感,让你整个膳食结构更加均衡,并且能更好地辅助我们减肥哦~

 

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好啦,宝贝们一定要记得起按时吃早餐哦~

看完以后一定要分享给身边经常不吃早餐的朋友哟

除了早餐的安利,变瘦路上最不能少的还有唯蜜瘦哦

纯中药、不入口

像这样每天早晚敷包30分钟就好了

 

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维密也纳唯蜜瘦

长沙维密也纳商贸有限公司总部位于长沙,是一家以综合营销为主的现代企业。2019年2月,长沙维密也纳商贸有限公司与湖南旻一生物科技有限公司达成合作,成为了“VMESHOU(唯蜜瘦)”产品的正规授权代理公司。

VMESHOU(唯蜜瘦)唯蜜瘦是一款不入口,纯中药包外敷的紧致塑形产品。产品采用中药热敷的方式,结合特有的穴位按摩手法,从益气、健脾、化痰等方面着手,调理脏腑和内分泌,将体内淤滞之物和毒素排除,恢复人体正常能量代谢,从而达到健康塑形的目的。

公司和产品更多介绍,可搜索公司官网(vmeshou.co\www.唯蜜瘦.com)唯蜜瘦或添加公司官方微信公众号(唯蜜瘦品牌加盟中心)进行了解

 

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